Тай-бо – спорт уверенных в себе женщин

В настоящее время все больше фитнес – центров предлагают своим клиентам попробовать такой вид занятий как тай-бо. Основоположник этой программы - Билли Блэнкс, американский актер, чемпион по боевым искусствам. В 1989 году он создал центр, где начал обучение своей программе. Она мгновенно обрела популярность. К Билли пришли заниматься такие популярные люди как Памела Андерсон, Эммануэль Льюис, Брук Шилдс. Приверженцы тай-бо отмечали, что программа дает очень быстрые и эффективные результаты.

Это вид фитнеса, в котором удачно объединены основы восточных боевых искусств, танцы, аэробика.
Тай-бо очень энергозатратная тренировка, за одно занятие расходуется примерно 600-700 ккал. Это отличная альтернатива обычным кардиосессиям. Такая тренировка имеет великолепный сжиросжигающий эффект. Во время занятия все мышцы включаются в работу, тело станет более гибким и тренированным. Изучение основ восточных боевых искусств, таких как каратэ, тайского бокса и тхэквондо, позволят развить координацию движений, улучшить реакцию, увеличить силу, растяжку.
Тай-бо позволяет решать разные задачи. Если вы хотите похудеть, то общее время, проведенное на тренировке не должно быть меньше 60-90 минут, и содержать в себе как можно больше разных упражнений.

Для новичков.
Начиная осваивать это вид фитнеса, прежде всего вы должны ориентироваться на свои ощущения и ни в коем случае не гнаться за группой, чтобы не получить травму и не нанести вред своему здоровью. Опытный тренер всегда подскажет, в каком темпе вам лучше двигаться, а какие упражнения пропустить на первоначальном этапе. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Если это ваш первый опыт занятий спортом, или вы начали заниматься после длительного перерыва, то прежде чем приступить к тренировке тай-бо, следует позаниматься более простыми видами фитнеса, например такими как степ-аэробика. Это позволит улучшить состояние мышц, подготовит их для будущих нагрузок. Начать заниматься стоит с 2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество упражнений и их сложность.
Упражнения, заимствованные из бокса, позволят укрепить мышцы рук, плеч, спины, элементы из каратэ и тхэквондо – пресса и ног. Заниматься тай-бо можно как в зале под присмотром тренера, так и по видео урокам дома. В результате вы обретете бодрость, улучшится общая сопротивляемость организма, тело станет более подтянутым и упругим. Тай-бо поможет избавиться от агрессии и негативных эмоций.
Так как тай-бо предполагает очень интенситвную нагрузку на организм, то перед началом занятий обязательно нужна консультация у врача, особенно если имеются проблемы с сердечнососудистой или эндокринной системой, он определит допустимые нагрузки.