Загрузка страницы

Тай-бо – спорт уверенных в себе женщин

В настоящее время все больше фитнес – центров предлагают своим клиентам попробовать такой вид занятий как тай-бо. Основоположник этой программы - Билли Блэнкс, американский актер, чемпион по боевым искусствам. В 1989 году он создал центр, где начал обучение своей программе. Она мгновенно обрела популярность. К Билли пришли заниматься такие популярные люди как Памела Андерсон, Эммануэль Льюис, Брук Шилдс. Приверженцы тай-бо отмечали, что программа дает очень быстрые и эффективные результаты.
Открыть в полный размер

Это вид фитнеса, в котором удачно объединены основы восточных боевых искусств, танцы, аэробика.
Тай-бо очень энергозатратная тренировка, за одно занятие расходуется примерно 600-700 ккал. Это отличная альтернатива обычным кардиосессиям. Такая тренировка имеет великолепный сжиросжигающий эффект. Во время занятия все мышцы включаются в работу, тело станет более гибким и тренированным. Изучение основ восточных боевых искусств, таких как каратэ, тайского бокса и тхэквондо, позволят развить координацию движений, улучшить реакцию, увеличить силу, растяжку.
Тай-бо позволяет решать разные задачи. Если вы хотите похудеть, то общее время, проведенное на тренировке не должно быть меньше 60-90 минут, и содержать в себе как можно больше разных упражнений.
Открыть в полный размер

Для новичков.
Начиная осваивать это вид фитнеса, прежде всего вы должны ориентироваться на свои ощущения и ни в коем случае не гнаться за группой, чтобы не получить травму и не нанести вред своему здоровью. Опытный тренер всегда подскажет, в каком темпе вам лучше двигаться, а какие упражнения пропустить на первоначальном этапе. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Если это ваш первый опыт занятий спортом, или вы начали заниматься после длительного перерыва, то прежде чем приступить к тренировке тай-бо, следует позаниматься более простыми видами фитнеса, например такими как степ-аэробика. Это позволит улучшить состояние мышц, подготовит их для будущих нагрузок. Начать заниматься стоит с 2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество упражнений и их сложность.
Упражнения, заимствованные из бокса, позволят укрепить мышцы рук, плеч, спины, элементы из каратэ и тхэквондо – пресса и ног. Заниматься тай-бо можно как в зале под присмотром тренера, так и по видео урокам дома. В результате вы обретете бодрость, улучшится общая сопротивляемость организма, тело станет более подтянутым и упругим. Тай-бо поможет избавиться от агрессии и негативных эмоций.
Так как тай-бо предполагает очень интенситвную нагрузку на организм, то перед началом занятий обязательно нужна консультация у врача, особенно если имеются проблемы с сердечнососудистой или эндокринной системой, он определит допустимые нагрузки.
Комментарии
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация
8 февраля 2018 г. 15:27:11
Просмотров: 907
Статьи автора
У данного автора больше нет опубликованных материалов!
Похожие статьи
Кроссовки игроков НБАКроссовки игроков НБАВ Перу официально стартовал «Дакар»: уральский гонщик Сергей Карякин пообещал самый высокий результатВ Перу официально стартовал «Дакар»: уральский гонщик Сергей Карякин пообещал самый высокий результатДжонс принес извинения фанатамДжонс принес извинения фанатамКак Убрать Живот за 1 ДеньКак Убрать Живот за 1 ДеньОсновные команды-фавориты готовы начать борьбу в предстоящей ЛЧ. Какие прогнозы на ЛЧ дают специалисты?Основные команды-фавориты готовы начать борьбу в предстоящей ЛЧ. Какие прогнозы на ЛЧ дают специалисты?Забытый реальный бой Майка ТайсонаЗабытый реальный бой Майка ТайсонаРазвитие сверхсилы Брюса Ли в реальном бою!Развитие сверхсилы Брюса Ли в реальном бою!Польза от занятий большим теннисомПольза от занятий большим теннисомКак выбрать занятие спортом: практические советыКак выбрать занятие спортом: практические советыКАК ПРЕДСКАЗЫВАЮТ ИСХОДЫ 10 СПОРТИВНЫХ СОБЫТИЙ ПОДРЯД!!!КАК ПРЕДСКАЗЫВАЮТ ИСХОДЫ 10 СПОРТИВНЫХ СОБЫТИЙ ПОДРЯД!!!Как много фанатов футбола?Как много фанатов футбола?Новое Видео на моем канале! Если давно хотел узнать как правильно выполнять упражнения на спину?! ТО смотри до конца!Новое Видео на моем канале! Если давно хотел узнать как правильно выполнять упражнения на спину?! ТО смотри до конца!Хабиб мы тебе ничего не должны (нурмагомедов)Хабиб мы тебе ничего не должны (нурмагомедов)1500 приседаний!!! Смотрите до конца!1500 приседаний!!! Смотрите до конца!Заруба, Столяров и Войтенко/Конор и Хабиб?/sony rdm-x3000.Заруба, Столяров и Войтенко/Конор и Хабиб?/sony rdm-x3000.Как заработать на спорте, если вы сами не спортсмен?Как заработать на спорте, если вы сами не спортсмен?Как Совместить Бизнес и СпортКак Совместить Бизнес и СпортTOP 5 Бейсбольных Карточек Проданных на Ebay.TOP 5 Бейсбольных Карточек Проданных на Ebay.Спортивный паркет - ещё один шаг на пути к спортивным достижениямСпортивный паркет - ещё один шаг на пути к спортивным достижениямАнтон Бритва: Слабонервным не смотреть! Суровое Испытание в Средиземном море.Антон Бритва: Слабонервным не смотреть! Суровое Испытание в Средиземном море.
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru